Stres adalah hal yang biasa dialami oleh semua orang, namun dampak negatif stres terhadap kesehatan jantung seringkali diabaikan. Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang ahli jantung dari Rumah Sakit Kardiologi Jakarta, stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama terhadap jantung.
Dampak negatif stres terhadap kesehatan jantung dapat berupa peningkatan tekanan darah, peningkatan detak jantung, dan peningkatan risiko terkena penyakit jantung koroner. Hal ini disebabkan oleh pelepasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin yang dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan peradangan pada jantung.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, orang yang mengalami stres kronis memiliki risiko dua kali lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang tidak mengalami stres. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengelola stres dengan baik agar tidak berdampak negatif terhadap kesehatan jantung kita.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres adalah dengan berolahraga secara teratur. Menurut dr. Andi Kurniawan, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Selain itu, dengan berolahraga, kita juga dapat menjaga berat badan dan meningkatkan kondisi jantung kita.
Selain berolahraga, kita juga perlu menjaga pola makan yang sehat dan cukup istirahat. Menurut dr. Maria Suryani, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, makanan yang mengandung antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu melawan efek negatif stres terhadap kesehatan jantung. Selain itu, tidur yang cukup juga penting untuk memulihkan tubuh dan pikiran dari efek stres sehari-hari.
Dengan mengelola stres dengan baik melalui olahraga, pola makan sehat, dan cukup istirahat, kita dapat mencegah dampak negatif stres terhadap kesehatan jantung. Jadi, jangan biarkan stres mengendalikan hidup kita, tetapi kita yang harus mengendalikan stres agar jantung kita tetap sehat dan kuat.