Penyakit menular dan tidak menular merupakan dua jenis penyakit yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mencegah penyakit menular dan tidak menular yang harus diketahui.
Menurut Dr. Andi Kurniawan, seorang ahli kesehatan masyarakat, penyakit menular dapat ditularkan melalui kontak langsung antara individu, seperti batuk, bersin, atau sentuhan fisik. Oleh karena itu, salah satu cara mencegah penyakit menular adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Dr. Andi menekankan pentingnya mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.
Selain itu, penting juga untuk menghindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit. Prof. Budi Setiawan, seorang dokter spesialis penyakit dalam, menyarankan agar kita menghindari tempat-tempat umum yang ramai saat sedang musim penyakit menular. “Jika memungkinkan, gunakan masker untuk melindungi diri dari penularan penyakit,” kata Prof. Budi.
Sementara itu, penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, dan kanker juga perlu diwaspadai. Menurut Dr. Retno Wulandari, seorang ahli gizi, salah satu cara mencegah penyakit tidak menular adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan yang ideal. “Hindari konsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh berlebihan, serta hindari merokok dan minum alkohol secara berlebihan,” tambah Dr. Retno.
Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu mencegah penyakit tidak menular. Menurut Prof. Adi Wibowo, seorang dokter spesialis jantung, olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko terkena penyakit tidak menular seperti hipertensi dan kolesterol tinggi. “Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki atau bersepeda, untuk menjaga kesehatan tubuh,” sarannya.
Dengan mengetahui cara mencegah penyakit menular dan tidak menular yang harus diketahui, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko terkena penyakit. Jangan lupa untuk selalu konsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan jika merasa ada gejala yang mengkhawatirkan. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan kita.