Diabetes merupakan salah satu penyakit yang dapat dihindari dengan menerapkan pola makan sehat. Cara mencegah penyakit diabetes dengan pola makan sehat menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Menurut dr. Andri Wahyudi, seorang ahli gizi, “Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah risiko terkena diabetes.”
Salah satu langkah penting dalam mencegah diabetes adalah mengonsumsi makanan yang rendah gula dan karbohidrat. Dr. Fitri Yuliani, seorang dokter spesialis gizi klinik, menekankan pentingnya mengurangi konsumsi makanan manis dan gorengan untuk mencegah peningkatan kadar gula darah. “Pilihlah makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, serta hindari makanan yang mengandung gula tambahan,” tambahnya.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan porsi makan dan jadwal makan yang teratur. Menurut penelitian dari American Diabetes Association, mengatur porsi makan dan jadwal makan yang teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. “Hindari makan berlebihan dan selalu makan dalam porsi yang seimbang,” ujar dr. Andri.
Tak hanya itu, pola makan sehat juga melibatkan pemilihan jenis lemak yang tepat. Dr. Fitri menyarankan untuk mengonsumsi lemak sehat, seperti lemak tak jenuh ganda yang terdapat dalam kacang-kacangan, alpukat, dan ikan salmon. “Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko diabetes,” tambahnya.
Dengan menerapkan cara mencegah penyakit diabetes dengan pola makan sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko terkena diabetes. Sebagai penutup, dr. Andri menekankan pentingnya konsistensi dalam menerapkan pola makan sehat. “Jadikan pola makan sehat sebagai gaya hidup yang terus dipertahankan untuk mencegah penyakit diabetes,” tutupnya.