Apakah kamu pernah mendengar tentang penyakit tidak menular? Penyakit ini seringkali tidak mendapat perhatian yang cukup, padahal bisa berdampak serius bagi kesehatan kita. Nah, kali ini kita akan membahas tentang mengenal penyakit tidak menular dan cara pencegahannya.
Penyakit tidak menular, atau PTM, adalah penyakit yang tidak disebabkan oleh infeksi dan tidak dapat menular dari satu individu ke individu lainnya. Contohnya adalah penyakit jantung, diabetes, kanker, dan stroke. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, PTM merupakan penyebab kematian utama di Indonesia, dengan persentase mencapai 73%.
Menurut dr. Adhiatma Gunawan, Sp.PD-KGH, dari RSUP Persahabatan Jakarta, “PTM seringkali disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang tidak seimbang, dan kebiasaan merokok. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai mengubah gaya hidup kita agar dapat mencegah penyakit tidak menular.”
Salah satu cara pencegahan PTM adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Menurut Prof. dr. dr. Dodik Briawan, Sp.GK, dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, “Makanan yang mengandung serat tinggi, rendah gula dan garam, serta banyak sayuran dan buah-buahan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit tidak menular.”
Selain itu, penting juga untuk rajin berolahraga. Menurut WHO, setidaknya kita perlu berolahraga selama 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena PTM. “Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental kita,” tambah dr. Adhiatma.
Tak lupa, jangan lupa untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. “Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, kita dapat mendeteksi dini adanya penyakit tidak menular dan segera mengambil tindakan yang diperlukan,” kata dr. Adhiatma.
Jadi, mari mulai mengubah gaya hidup kita menjadi lebih sehat untuk mencegah penyakit tidak menular. Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri. Ayo hidup sehat, mulai sekarang!